Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to super foty trzaska ten telefon jak na ten model%) bo moj LG to porazka, a rozgladam sie za czyms co wlasnie bedzie robilo jakies ciekawe foto%) nowe aparaty Iphone, samsung galaxy czy huawei robią naprawdę dobre foty szczegolnie z bliska i w dziennym świetle jak to puścisz jeszcze możesz podrasować przez gotowe filtry jak na instagramie
Jezeli zaczynasz z aerobami tak jak kolega radzil, dodawaj po pare minut co tydzien, aż dojdziesz do 60 min. Pomyśl również o treningach interwalowych. Radze zadbać o odpowiednia suplenentacje w przypadku braków, ze względu na brak mięsa. Niech to będzie z glowa. Rozważ zakup odzywki bialkowej. Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu 2015-04-20 10:33:09
[...] budowy mięśni? Przy wzroście 180cm 80kg było by idealnie (strzelam) bo przeciez inna osoba może mieć wiecej tłuszczu lub wiecej miesni przy tej samej wadze i co tez bedzie 80kg idealnie? (umiesniony facet majacy 100kg nie ma nadwagi, tak samo ktos ważący 75kg majacy same miesnie nie ma niedowagi? oczywisie oba przypadki przy wzroscie [...]
picie picie imprezowanie picie = spadek motywacji, skąd ja to znam hehe %-) "Jaka firma? Co dobre? Co będzie wystarczało na dłużej? Co solidne?" MARBO ;-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html i do tego gryfy tez z Marbo bo według mnie najlepsze ;-) i na zaciski sprężynowe (jeśli chodzi o [...]
Zmęczyć się nie zmęczę, ale chciałabym zrobić to szybko, co nie będzie proste, wręcz niewykonalne.... no ale, od czegoś trzeba zacząć sezon i stawiam tu głównie na dobrą zabawę. Fotografa mam, foty będą!;) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-06 00:00:10
Brawo! Jesteś coraz lepszy! Szacun! :-) Wzoruję się na najlepszych ( cukier) ;-) Konkretnie ! konkret to będzie jak dojdę do założonych liczb ;-) setki tysięcy ton do przerzucenia aby to osiągnąć. jak by nie było dzięki. Jest moc gratulacje ale tak trochę to wszystko kontuzjogennie wygląda. jak sprawdzisz odsetek kontuzji w tym sporcie to [...]
Czas na cotygodniowe podsumowanie: 1. Waga – 79,8 kg. Mam nadzieję, że to tylko tymczasowy spadek poniżej 80kg, związany z zejściem kreatyny z organizmu. Jakoś nieswojo czuję się poniżej tej magicznej granicy i za tydzień mam zamiar z powrotem znaleźć się po jej drugiej stronie. 2. Muskulatura – jeszcze bardziej polepszyła się [...]
A (środa): 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*33kg ZALICZONE (2kg więcej niż poprzednio) 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 10kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 ZALICZONE (w podciąganiu o 2,5kg więcej niż ostatnio, przy identycznej ilości powtórzeń [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-16-1024x585.jpg Photosport Israel Adesanya zapowiada, że w walce z Paulo Costą pokaże na co naprawdę go stać Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya czuje, że zaskoczy ludzi swoimi umiejętnościami w pojedynku w obronie tytułu przeciwko Paulo Costa. Chociaż nie jest to jeszcze oficjalnie [...]
ale to wcale nie jest tak, że masz gwarancje dobrego wyniku po takich daweczkach;) zalezy jaki stuff, jaka reakcja organizmu bedzie aczkolwiek, rzeczywiście wydaje się to dobrym pomysłem bo tak: -małe dawki, większy spokuj psychiczny i mniejsze ryzyko sajdów -cena -to że to oral-dla mnie w sumie plus, szczególnie przy pierwszym kontakcie a z [...]
Nikt jeszcze nie obronił tytułu ME,ale jeżeli ktoś miał by to zrobić to właśnie Hiszpanie mega skład z dużym doświadczeniem ,jeżeli obrona uniknie głupich błędów i skuteczność poprawią to będzie dobrze. Niemcy słabe?,chyba opierasz swoje zdanie tylko na sparingach które notabene Niemcy tradycyjnie słabo grają,mają ekipe obok nas najmłodszą na tym [...]
[...] nie jest tak źle jak się zapowidało... (patrz niżej) Jeszcze sie na weselu natanczysz;-) Zdrowia dzieki :) do wesela sie zagoi bede sledzil zobaczymy co to z ciebie bedzie;-D wpadaj. :-) a co ze mnie będzie to sam się zastanawiam właśnie ... %-) pasuje zrobić z siebie człowieka a nie stać w miejscu .... :-) ---- po wczorajszych [...]
A tak z ciekawości, badałeś sobie testosteron całkowity czy tylko ten wolny? Jak ogólnie te Twoje wyniki wyglądają które sobie robiłeś? Głowa do góry chłopie, sam też mam dość niski poziom teścia i też strasznie ciężko mi o dodatkowy kg mięśnia, ćwiczę też 3 lata i sylwetka dalej słaba po mimo ciągłego trzymania diety i treningu, ale też się nie [...]
Tu też mam takie pytanko do obeznanych w temacie. Kolega ma za niski teść, lh itp. załóżmy, że zacznie suplementacje teściem, na cyklu zrobi fajny progress ale co potem? Będzie skazany na teścia do końca? Czy to co wyrobi na teściu nie spadnie mu całkowicie po odstawieniu? Bo przecież jak ma naturalnie niski teść to i jak go odstawi to znowu wróci [...]
[...] na kolacje i dodawaj tam gdzie mozesz warzywa! ogorasy/pomidory/salaty itd. Ale robimy to co napisalem kilka postow wczesniej: -za 10dni jak sie zmierzysz i jesli waga bedzie stala,wiec bebzon tez (tepretycznie bedzie stal) -> co robisz? dorzucasz kcal! -jesli waga pojdzie a bebzon bez zmian -> mozesz delikatnie podbic -jesli waga [...]
[...] w tym tygodniu cos - ale zrobie porzadnego klocka to pewnie sie poprawi sytyacja bo ostatnio cos za malo blonnika jem jutro zaatakuje z porzadna porcja wiec zobacze jak to bedzie wygladac w piatek wegle mam na poziomie 2,5 w HC 2,0 w MC 0,5-1,0 w dni NT ucinac nie zamierzam mialem zamiar dojechac do 3,0-3,5g ale widac ze raczej nie dojade [...]
Z życiowego punktu widzenia to ten szpital nie wiele Cię nauczył, skoro dalej ciśniesz ostro z tematem. Za 10 lat popukasz się w czoło. Co zawodów najbliższych to jestem ciekaw czy wyjdziesz, w formie będziesz na pewno dobrej, odpalisz wszystko z grubej rury to będzie ok, a jestem ciekaw, bo masz strasznie zaniżoną samoocenę i po prostu [...]
[...] wyjdzei to zakoncze kuracje a jeżeli moja skóra będzie niepewna to pociągne do pełnej dawki izoteku czyli 10 miesięcy(tak mi powiedziała pani dermatolog) zobaczymy jak to bedzie. a powiedz mi jak u Ciebie wyglada sprawa po tych 6 miesiącach? bo ja nie narzekam tylko strasznei sie boje co bedzie kiedy skończe kuracje...nie chce zeby wszystko [...]
[...] Jesli mozecie, to powiedzcie co to? Lekarz cos mowil, ze to trzeba usunac mechanicznie. Nie wiem o co z tym chodzi. Jesli macie jakies pytania, to piszcie, najlepiej na maila. Postaram sie odpowiadac na bieżaco. Pozdrowienia dla wszystkich i musimy wierzyc, ze niedlugo bedziemy zdrowi. Przepraszam za troche przydluga wypowiedz. 3majmy sie razem.
Nowe życie - DT julcziik
